大學生網路成癮身體活動

陳美雲

「網路成癮症」在精神醫學診斷分類上，被歸類為「衝動控制疾患」，和強迫症、病態性賭博或縱火狂屬同一類型
1.沉迷於線上遊戲---花時間及絞盡腦汁，如何破關或取得寶物。在虛擬情境世界裡，扮演英雄及征服群雄，因而感到快樂與獲得自信。
2.迷上聊天與交友---個人害羞、內向、肥胖、面貌平庸、口才不佳等，導致在現實環境中人際關係不好，自網路聊天室中可結交一堆網友，無所不談，暫時扮演俊男美女角色。
3.耽溺於色情網站---青春期體內性荷爾蒙的作用下，易有性幻想和性衝動，在社會倫理道德的約束下，只好從網路中暫時滿足對異性的好奇與憧憬。不幸的是，有些人可能禁不住金錢或肉體的誘惑，而陷入網路援交，不但身心受害，且可能染上性病或懷孕。所謂「網路成癮症」是指過度使用網際網路，而無法正常生活的人。
一般而言，所謂的「網路成癮症」又可以分為「網路性成癮」、「網路人際關係成癮」、「網路強迫症」、「電腦成癮症」、「資訊缺乏恐慌症」五種。
要解決網路成癮的問題，除了直接從減少使用網路的時間著手之外，還需要學著紓解壓力、走出憂鬱。每個人的壓力和憂鬱成因不同，利用學校諮商輔導的資源，找出個別問題，是很重要的。沒有一篇文章可以解決所有網路成癮的人的問題，我想我也做不到，但我至少可以提供一些資訊，或是一個方向。
　要怎麼治療網路成癮的問題？有五個步驟，「覺」→「知」→「處」→「行」→「控」。第一步，覺，查覺自己有網路成癮的問題。第二步，知，認知到過度上網的潛在心理問題(也就是「真正的問題」)。第三步驟和第四步驟常是一起進行的。第三步，處，面對現實，處理潛在心理問題。第四步，行，執行改善過度使用網路行為的行動計畫。第五步，控，培養對時間的敏感度與自我監控的能力。